17 August 2009 | Artes & Eventos, Esportes | Frank Martins

Quem busca esporte e diversão essa é a melhor opção. Estão abertas as inscrições para a etapa da Fila Night Run que acontecerá no próximo dia 29, com largada às 20h, aqui em Belo Horizonte. A corrida noturna será realizada na lagoa da Pampulha, e os trajetos a serem feitos pelos competidores variam entre 5 e 10 quilômetros.

A Fila Night Run é uma prova diferenciada não apenas por acontecer à noite, mas também por durante a corrida os atletas estarem num clima super alto astral que mistura festa com prática de esportes. Essa é uma boa alternativa para quem quer fazer um aquecimento antes da balada de sábado à noite!

Antes de chegar a capital mineira, a corrida passou em 2009 por São Paulo, Rio de Janeiro e Brasília. A prova tem o limite de 3.500 pessoas e o kit do corredor contém uma camiseta de poliamida manga longa, sacolinha de treino, e uma medalha de finisher. As inscrições estão no valor de R$ 66,00 e o local e data para retirada do kit ainda serão divulgados. Os competidores terão também a disposição água, frutas e isotônico.

Quem se interessou em correr a Fila Night Run, mas não prática corrida regularmente, ainda dá tempo de se preparar. Para chegar bem ao final de um dos dois percursos, confira algumas dicas para correr e lembre-se de sempre procurar um profissional antes de começar a realizar qualquer atividade física.

Treino
- Faça treinos com algumas variações de terreno, como grama e terra, para fortalecer as articulações e ganhar mais segurança. Com esse treino, o corredor fica mais preparado para enfrentar alguma irregularidade que ele não enxergue no percurso da prova, como galhos, buracos etc.

Alimentação
- Faça um lanche entre o horário do almoço e a prova. Não corra de barriga vazia;
- Coma pelo menos uma hora antes da corrida;
- Prefira carboidratos, como bisnagas, ou um sanduíche com queijo branco, e beba isotônicos e sucos;
- As barras de cereais não são recomendadas. Elas contêm fibras e podem desregular o intestino;

Aquecimento
- Além do alongamento que você está acostumado a fazer, o aquecimento das articulações deve ter atenção redobrada. Com a possibilidade de não enxergar alguma irregularidade do terreno, é preciso dar atenção maior para o aquecimento do joelho, tornozelo, quadril etc. Faça exercícios de rotação.
- É aconselhável também um trote leve de 5 minutos antes da largada.

Imagem: Divulgação.